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熱中症予防しましょう


暑い日が続きます。

ベリーダンスのレッスンは

頑張った分 汗もかき疲労もあります。

夏の疲労プラスレッスン疲労で

身体は疲れきってしまいます。

疲れていると忘れがちなのが

水分補給や食事など。

熱中症などになってしまったら

元も子もありません。

のどが渇いていなくても

こまめな水分補給、

睡眠や食事にも注意です。


暑いときに冷たい飲み物は

身体を冷ますので有効ですが

冷房が効いている環境に長くいるときは

身体の冷えにつながり

胃腸にも負担がかかり、夏バテにつながります。

常温で飲むことをおススメします。

暑くて食欲がなくすぐにエネルギーになる

炭水化物ばかりを摂ると

太る原因にもなるので野菜や果物も。


外出するときは日傘や帽子。

午前11時から午後3時ごろまでは

一日のうちで一番熱い時間帯なので

直射日光を避け、通気のよい服を

着るといいです。

家の室温は28℃くらいがおススメで

あまり低すぎると外気温と差が出て

バテてしまいます。


気をつけながら夏を楽しみ

2017年後半もベリーダンスで

盛り上がっていきたいですね(^o^)丿

2017/08/17(木) 03:55 ローズベラの情報 PERMALINK COM(0)
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